praca w

[...] na martwy tez nie mam stazu 3 miesiace bo wczesniej tez cwiczylem wlasnym planem. moze podalbys jakiegos linka do gotowca chce cwiczyc splitem bo mam prace stojaca i fizyczna fbw mi nie odpowiada poniewaz trening nog co dwa dni plus praca wylanczaja moje kolana po prostu mnie bola splitem bd cwiczyl nogi raz w tyg i bd super prosze o pomoc

[...] Wiek : 22 lata Płeć :mężczyzna Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Waga : 84,3 Wzrost : 178cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe) :25-30% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Wstaje o 6.15 trenuje 15.00 kładę się spać 22.00-23.00 Przerwy w [...]

Strzałka!Odniosę się do tematu, z doświadczenia trenowałem jako nastolatek ważący 74kg zbijałem wagę do 69kg, miałem przerwę, kupiłem samochód,siedząca praca itp. teraz ważę 106 mam bandzior od 1,5 roku trenuje systematycznie - jest tak grubasa zawsze trudniej posadzić na bęben ,jasne że trenuje cały czas w parterze i mięśnie nie są zwiotczałe, [...]

Nie nabieram wody a pomiar tkanki tluszczowej (zrobilem z ciekawosci) wykzal 0% na calym ciele. /SORRY ALE TO BZDURA. NIE MA CZEGOS TAKIEGO JAK BRAK TLUSZCZU W CIELE. CO DO PRACY TO PRACA NIC ZLEGO CI NIE ZROBI JEZELI BEDZIESZ TRZYMAL DIETE I CWICZYL. PROBLEMEM MOGA BYC REGURALNE POSILKI ALE ROZWIAZANIEM NA TO JEST WCZESNIEJSZE PRZYGOTOWYWANIE [...]

Ostatnio trochę zamilkłam, ale praca i wyjazdy wakacyjne skutecznie mnie odciągnęły od komputera. Regularnie chodzę na basen i siłownię (z tą trochę się opuściłam do 2/tydzień) ale już wracam do normalnego trybu. Miska na dziś poniżej. Dodatkowo planuję dzisiaj basen. Jestem w trakcie badań hormonalnych od endokrynologa. Oczywiście wieczorem nie [...]

[...] ciezarach i jest to masa od struktur buforowania i usuwania kwasu/innego swinstwa). ATP odzyskiwane w sumie po tym samym czasie(masa i sila). System nerwowy potrzebuje 5 minut(sila i praca nad slabymi punktami poprzez koordynacje nerw-miesniowa) . Bazujac na tej wiedzy sam zobacz ile musisz odpoczywac w celu optymalnego pobudzenia miesni!

Z tętnem to jest tak. Jest zależność między poziomem tetna a ilością kwasu mlekowego w mięśniach. Oblicza się ten HRmax itp poto żeby podczas treningów niebadać bezpośrednio zakwaszenia mięśnia. Jest to płynna zalażność aczkolwiek w zupełności wystarczy. Praca tlenowa to taka która będzie bazą w robienu wytrzymałości, oznacza ona próg mleczanowy [...]

Witam po wakacjach :) starałem sie nie operda*ać w czasie wakacji , nie było troche czasu i sił na siłownie bo robiłem na budowie a to nie jest lekka praca :) wiec mamy rok szkolny i ostro zabieram sie za siłownie lecz mam dylemat czy redukować i dopiero lekko łapać mase czy masować a potem redukować :D pomożecie podjąć decyzję ? o to foto jak [...]

No ale wiesz bokser, z takimi stwierdzeniami jak to "Na siłowni zrobisz siłę statyczną, bezużyteczną w walce" czy to "z szybkością się trzeba urodzić" to mógłbyś wyluzować Na siłowni zrobisz taką siłę na jaką nastawiony będzie trening, a braki w talencie da się w znacznym stopniu nadrobić pracą.

od dziś zaczynam wcinać mam nadzieje ze wyjdzie z tego coś dobrego;] i ze pogodzę w końcu siłownie z praca.. przydało by się jeszcze plan treningowy sprawdzić ale to już chyba w innym dziale. pzdr

[...] wpierw udać się do jakiegoś ogarniętego trenera lekkiej, żeby ogarnął Twoją somatykę. Od razu Ci powiem czy możesz być mistrzem powiatu Polski, czy Świata. Wiadomo liczy się ciężka praca, ale bez talentu tez nici, szczególnie w sprintach i jeśli nie jest jesteś czarny to ciężko będzie Polecam https://www.youtube.com/watch?v=KUdM8OF1GTQ

[...] wpierw udać się do jakiegoś ogarniętego trenera lekkiej, żeby ogarnął Twoją somatykę. Od razu Ci powiem czy możesz być mistrzem powiatu Polski, czy Świata. Wiadomo liczy się ciężka praca, ale bez talentu tez nici, szczególnie w sprintach i jeśli nie jest jesteś czarny to ciężko będzie Polecam https://www.youtube.com/watch?v=KUdM8OF1GTQ dzięki

[...] się treningiem pod inne dyscypliny sportowe , musiałbym się wypytać /rozglądnąć by ci odpowiedzieć . Osobiście w wolnym czasie mógłbym ci pomóc , jednak jest to tak złożona praca wymagająca nie tylko układania planów treningowych/monitorowania/co obszernego wywiadu i rozmów a tego już nie jestem wstanie za free zrobić - niestety , a działam tu [...]

[...] czyści i na nich należy postawić. I mówi to z pełnym przekonaniem że ma rację. Wierzcie mi, że takich uczonych jak nasi forumowicze jest niewielu i teraz Olimpa czeka ciężka praca jak przekonać klientów do tego że jednak zwodnicy zawdzięczają sporo i odżywkom. Tak jak mówię, po niektórych reakcjach klientów widzę że problem który podniósł Lift [...]

[...] poprzednio, niejako "na zapas". Umożliwia to wykonanie kolejnej pracy na nieco wyższym poziomie, niż w cyklu poprzednim. Wielokrotne, prawidłowe powtarzanie cyklu: praca - zmęczenie - wypoczynek - kompensacja - superkompensacja, prowadzi do coraz większej wydolności i sprawności organizmu. Organizm nasz mając po prostu większe zasoby [...]

[...] 179 cm 6. Poziom BF - Szczupły, lecz bez żadnego zarysu mięśni z widocznym sporym fatem na brzuchu, klatce piersiowej. 7. Aktywność w ciągu dnia - Od poniedziałku do piątku praca biurowa w godzinach 9-17 (Pobudka 7:30, Spanie 23:30, Trening 18:30/19), W weekendy studia zaoczne 8. Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż - [...]

erminho chyba Ci wyraźnie napisał to nie ma gotowców poszukasz poszperasz i znajdziesz wszytsko swoją własną pracą my z chęcią poprawimy i ocenimy jaki będziesz miał efekt ? będziesz coś z tego wiedział może w przyszłości Ci się przyda masz link do podwieszonych tam znajdziesz wszytsko [...]

[...] deload i roztrenowanie. W trakcie tych 7-9 dni mam zamiar zrobić totalną przerwę od siłowni z otwartą opcją na ostatnie 2 dni jak będę czuł już głód to może 1 siłowy zrobie na właśnie ~40-45% 1RM. Nie mialem jasnosci zas co do rezty aktywnosci z ktorej czesc wlasnie wolalem utrzymac (jak np. praca, z jedna sesja interwalow czy ze dwie trzy SW )

Jsdolan-nie rozmiękaj-słowa niszczą czasem bardziej niż czyny.:) Do tego "marudzenie" to nasza cecha narodowa-trzeba się jej wyzbywać a nie pobudzać ,rozwijać. To wpływa negatywnie właściwie na wszystko-nie tylko na trening :) Prosty przykład : wystarczy powiedzieć lub nawet tylko pomyśleć - Nie Chce Mnie się przed treningiem,przed pracą,czy [...]

[...] regularnie Obwód pasa: 76cm (na wysokości pępka ;p) Obwód klaty: ok 103-105cm Obwód uda: ok 55cm Obwód bicepsa: 37cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca fizyczna codziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: zawsze cwiczylem splitem teraz bedzie [...]